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기대다312

알고먹자! 당뇨에 좋은 음식 지난시간에 당뇨병 초기증상에 대해 글을 올렸는데요. 이어서 당뇨병에 좋은 음식에 대해 알려드릴께요. 현재 혈당관리가 잘 되지 않는다면 여기 안내해드린 음식들을 참고하여 잘 섭취하시면 도움이 될 거예요. 당뇨에 좋은음식 1. 갈증을 예방하는 모시조개 모시조개는 갈증을 예방하는 음식입니다. 흔히 된장찌개나 탕을 끓여 먹을 때 간을 싱겁게하여 소금으로부터 느낄 수 있는 갈증을 예방하는데, 피로가 느껴질 때에는 강장 효과가 있는 부추와 미나리를 넣으면 고혈압 증세를 보이는 당뇨병 환자에게 특히 좋다고 합니다. 2. 인슐린 분비를 촉진하는 호박 호박이 당뇨에 좋은 이유로 확실히 밝혀진 것은 없지만 호박이 섬유하고 있는 섬유질이나 칼륨과 같은 것들 즉 무기질 성분들이 인슐린 분비를 촉진하는 작용이 있다는 것으로 추.. 2021. 9. 19.
당뇨병초기 증상 갑작스런 태풍소식에 긴장했었는데 다행이 큰 피해없이 지나가네요. 추석명절이라 평소 먹어보지 못했던 고단백 고칼로리 음식들을 맘음껃 먹을 수 있어 좋긴 하지만 늘어가는 뱃살을 보면 한숨만 나옵니다. 올 초부터 당뇨 초기 증상이 나타나 음식조절과 체중 조절에 힘쓰고 있는데 음식의 유혹을 이기고 열심이 운동해야 겠네요. 파괴된 자연이 이상기후로 인류에게 경고하듯이, 우리 몸도 식욕에 끌려 무분별한 식생활을 지속하면 몸이 생존을 위해 이상 징후를 보이는데 그중에 대표적인 것이 당뇨입니다. 당뇨병의 특징 모든 동력 기관은 움직이기 위해서 연료가 필요합니다. 사람도 마찬가지로 살아가기 위해서는 에너지를 발생시킬 수 있는 연료가 필요한데, 사람들이 사용하는 가장 중요한 연료가 바로 포도당입니다. 포도당을 얻기 위해 .. 2021. 9. 19.
면역력 높이는 방법 10 가지 면역이란 신체의 방어체계로 몸밖에서 침투한 유해물질로 부터 자신의 몸을 보호하여 원래 상태(항상성)을 유지시키는 시스템입니다. 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 꼭 필요한 면역력을 높이기는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 수면은 7시간 이상 수면 부족에 시달리는 실험용 쥐가 면역력 저하로 패혈증으로 죽었다는 연구결과가 있습니다. 그만큼 수면은 면역력에 지대적인 영향을 미친다는 것이겠지요. 보통 성인은 7시간 이상, 소아는 12시간 이상 자는 것이 면역력을 높이데 가장 좋다고 합니다. 숙면을 위해 취침전에 가벼운 샤워나 반신욕 등이 좋으며 식품으로는 바나나, 체리, 우유 등이 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 재료가 된다고 하니 참고하시면 좋겠습니다. 2. 가벼운 운동과 걷기 가벼운 운동은 깊.. 2021. 9. 18.
가을철 면역력강화에 좋은 음식 밤낮 일교차가 매우 심한 계절 가을입니다. 불행중 다행이라면 코로나로 마스크 착용을 해서 그런지 예전에 환절기 감기에 자주 걸렸었는데 작년부터 감기 한번 걸리지 안고 지내는 걸 보니 예방이 정말 중요하다는 걸 새삼 다시 느낍니다. 그래도 예방중에는 소독이나 방역 그리고 마스크 같은 것도 중요하지만 순간순간 내 몸에 공기, 물, 접촉, 음식 등으로 침추하는 것들은 내 몸 안에 있는 면역체계의 건강함과 결부되는데요. 오늘은 가을철 어떤 음식을 먹으면 면역력 강화에 도움이 되는지 알아볼께요. 면역력 강화에 좋은 음식 감 감은 포도당과 과당이 많이 함유되어 있어 섭취하면 금세 힘이 나고 피로가 풀리는 과일로 알려져 있는데요. 감기 예방은 물론, 피부 미용에도 좋은 비타민 C와 A, B까지 모두 가지고 있는 과일.. 2021. 9. 18.

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