역류성식도염증상과 좋은 음식

오늘은 역류성식도염증상에 대한 내용들을 전해드리려고 합니다. 생각보다 많은 분들이 해당 증상으로 인해 고생하시는 분들이 많은데, 역류성식도염에 대한 내용과 증상, 그리고 완화 할 수 있는 방법으로 역류성식도염에 좋은 음식까지도 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

역류성식도염은 식습관이 잘못 되어있을 때 걸리는 경우가 대부분입니다. 위산이 기도를 타고 식도로 올라와서 발생이 됩니다. 사람의 위장 점막은 위산이 있어도 괜찮지만, 식도는 점막이 약하기 때문에 위산이 올라오면 바로 손상이 될 수도 있습니다. 이를 넘어오지 못하도록 하는 것이 괄약근입니다. 음식물이 몸속으로 들어올 때는 열리고 평소에는 닫혀있습니다. 불규칙적인 생활이 계속되게 되면 장애가 생겨서 제 기능을 하지 못합니다. 그러면 나중에는 결국 식도에 염증이 생기게 되는 것입니다.

 

 

 

 

 

역류성 식도염 증상

 

 

역류성식도염증상으로는 가슴쪽에 통증이 발생합니다. 사람마다 다르긴 하지만 아프거나 쓰라리거나 타들어 가는 통증이 발생한다고 합니다. 이물감이나 불편감이 나타날 수 있고 신트름, 답답함, 목소리의 변화, 메스꺼움, 구토, 삼킬 때 아픔 등이 있습니다. 이러한 역류성식도염증상들이 나타나게 된다면 빠르게 병원에 가셔서 내원하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

이러한 역류성식도염증상으로 인해서 일상생활이 불편하지 않게 평소에 관리를 잘하는 것이 중요합니다. 일단 평소에 과식을 하지 않고 내가 소화 할 수 있는 만큼의 식사를 하는 것이 좋습니다. 그리고 잠들기 전 2~3시간 전에는 식사를 하지 않는 것이 좋고, 담배를 최대한 줄이거나 끊는 것이 좋습니다. 그리고 과체중이신 분들은 체중조절도 해야 합니다. 배의 압려에 의해서 역류성식도염증상들이 나타날 수도 있다고 합니다.

 

오랜시간 앉아있는 경우에 복강내 압력을 불필요하게 증가시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 그렇기 때문에 업무 중간중간에 주기적으로 일어나서 가볍게 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 허리를 세운 바른 자세를 유지하는 것이 복부에 압력을 줄일 수 있는 방법입니다. 식후에 바로 자리에 앉기 보다는 가벼운 산책등을 통해 복부가 이완된 상태를 만들어 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

역류성식도염에 좋은 음식들을 섭취

 

 

양배추인 경우에는 소화성 궤양을 치료하는 데에 도움이 된다고 합니다. 그 성분이 바로 비타민U 성분입니다. 양배추는 위에 좋은 대표적인 채소 중 하나입니다. 비타민U 성분은 위장의 점막을 보호해줄 뿐만 아니라 손상이 된 위장 점막의 재생과 원활한 신진대사 활동을 도와주며, 위장 내 상처를 지혈하는 데 있어서 동무이 된다고 합니다.

 

생강도 도움이 됩니다. 몸속 체내 산성도를 조절해주는 특징이 있는 생강은 과식했을때 생기는 속 쓰림을 나아지게 해줍니다. 차로 달여서 먹는 경우가 대부분입니다. 내장지방을 없애는데도 도움을 줄 수 있다고 하니 이모저모로 챙겨드셔도 좋습니다.

 

 

 

브로콜리 같은 경우에는 위암, 위궤양 등의 위장 질환이 있으신 분들이 드시면 좋다고 합니다. 양배추보다 비타민U 함유량이 더 많으며, 위장을 보호하는 데 있어서 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다. 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 장이 약한 사람들에게 좋으며 식이섬유도 가득해 장운동을 촉진해줘서 장 건강에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

단호박을 먹는것도 도움이 됩니다. 베타카로틴 함량이 높은 단호박의 경우 소화 흡수력을 높여주고 속쓰림 증상을 가라앉히는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

피해야 할 음식

 

 

이밖에 빵이나 과자 같은 밀가루 음식들은 피하시는 것이 좋으며 커피와 초콜릿 탄산음료 역시 좋지 않습니다. 당연히 치킨같은 튀긴 음식 역시 피하시는 것이 좋으며 맵고 짠 자극적인 음식들도 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

현대인들에게 많이 나타나고 있는 질환인 역류성식도염증상에 대해 알아봤습니다. 생각보다 많은 분들이 고생하고 있는 만큼 예방하기 위한 노력들을 해주시고 역류성식도염이 이미 생긴 경우라고 한다면 증상 완화를 위해 좋은 음식들도 챙겨 드시기 바랍니다.