알면 생활에 도움되는 `스트레스 지수 테스트'

 

내 의지와는 상관없이 일상생활에 수시로 찾아오는 스트레스!

산 다는 것 자체가 스트레스라 해도 과언이 아닐만큼 우리는 스트레스 속에서 살아간다. 

다만 내가 감당할 수 있느냐? 무너지느냐? 인데요. 

 

피할 수 없다면 즐겨라는 현인의 말처럼, 살아가는 동안 피할 수 없지만 대처만 잘 하면 

오히려 삶에 활력소가 되는 스트레스!

오늘은 스트레스 지수 테스트를 통해 나의 심리상태(정신건강)을 알아보고 그에따라 대처법을 안내해드리겠습니다. 

 

 

스트레스 증상에 따른 종류

스트레스를 받으면 심리적 압박감이 극에 달하게 된다. 이로 인해 가슴 답답함을 호소하기도 하고 숨을 제대로 쉬기가 어려워지기도 한다. 그리고 불면증이나, 우울증, 불안장애 등 또 다른 정신질환으로도 이어질 수 있고 두통, 섭식장애, 과민성대장증후군, 근육통, 안면마비, 몸살, 생리불순, 이명, 소화불량 등 다양한 신체 증상이 유발되기도 한다. 

 

 

 

합계 점수에 따른 해석

0~13점 : 적절한 스트레스 수준

14~16점 : 스트레스 때문에 부정적인 영향을 받는 상태, 적극적인 스트레스 관리가 필요

17점 이상 : 매우 심한 스트레스 상태, 의료기관을 찾아 도움을 받아야 함. 

 

 

스트레스 해소법

우선 개인이 할 수 잇는 관리법은 부정적인 감정에서 빠져 나올 수 있도록 정신적인 여유를 주는 것입니다. 

운동, 음악감상, 만들기 등 마음을 다스릴 수 있는 다양한 취미생활을 한다면 잠시나마 스트레스에서 벗어나게 해주기 때문에 스트레스 해소에 큰 도움이 된다. 

  현재의 나의 감정 상태를 나눌 수 있는 연인, 가족, 친구 등에게 마음 속 이야기를 하는 것도 좋다. 혼자 스트레스를 마음속에 끌어안고 있는 것보다는 가까운 사람들과 이야기를 해본다면 마음이 한결 가벼워진다.