눈밑 떨림증상

최근들어 갑자기 눈밑이 떨리는 증상이 나타나 놀랬다.

이거뭐지? 

갑자기 떨리다가 멈추다를 반복하다가 며칠 아무증상없이 지내다 다시 떨리기를 반복해서 

이상히 여겨 인터넷과 건강관련서적을 살펴보았다. 

성격상 궁금한 것은 그냥 지나치지 못해서 ...  그래서 눈밑 증상의 원인을 알아보았다. 

 

 

 

눈밑 떨림 증상의 원인

 

1. 마그네슘 결핍

마그네슘이 부족하면 혈압과 체온 조절이 잘 되지 않아 저혈압과 수족냉증 등의 증상을 동반할 수 있다고 합니다. 이외에도 식욕부진, 구역, 구토, 피로, 심뇌혈관질환 위험, 당뇨병 위험, 골다공증, 손발 저림, 어깨 결림, 불면, 두토으, 우울증 등의 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 

 

마그네슘 등의 영양이 부족하게 되면 특히 눈 아래의 떨림이 지속될 수 있습니다. 부족한 만큼 충분히 섭취를 원하시는 분도 있을 겁니다. 

 

<주의> 마그네슘을 정상이상 과다섭취 할 경우 설사나 두통, 오심 등을 일으킬 수 있다고 하니 건강상황에 맞게 적당량을 섭취하셔야 합니다.

 

 

 

< 연령별 마그네슘 하루 권장량 >

 

 

 

< 마그네슘 함유량이 풍부한 식품 >

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마그네슘은 녹색 엽채류, 견과류, 두로 및 곡류 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 

그외에도 유제품, 육류, 어패류, 난류 및 과일류에도 일부 들어있기 때문에, 다양한 식품군과 함께 식물성 식품을 충분히

섭취하면 마그네슘 결핍을 피할 수 있다고 합니다. 

 

< 주의 > 전곡과 시금치 등의 경우 마그네슘 함량은 높지만 피틴산이 함유되어 있어 마그네슘의 흡수를 저해할 수 있으므로 유의하여야 합니다. 

 

 

2. 카페인 과다 섭취

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카페인은 대부분 커피와 차, 에너지 음료 등에 포함이 되어 있습니다.

적당량의 카페인을 섭취하는 것은 피로를 해소시키고 정신을 각성시켜주어 현대인들의 많은 사랑을 받는 음료입니다.

 

<주의> 과도한 양의 카페인을 복용하는 경우 오른쪽 눈 밑의 떨림을 포함한 카페인 중독을 가져올 수 있습니다.

눈 밑이 떨리는 것 외에도 위궤양이나 위식도 역류질환 등을 유발할 수 있으니 적당량의 카페인을 섭취해야 합니다.

 

 

 

3. 과도한 스트레스와 피로

만병의 근원 스트레스라 불릴 만큼 신체 전반에 영향을 미치는데요. 눈밑 떨림 역시 스트레스나 과도한 업무, 운동 피로 누적으로 발생할 수 있습니다. 피로와 스트레스는 몸 안에 있는 전해질을 불균형하게 만들고, 근육의 이완과 수축을 방해한다고 합니다. 그래서 근육과 관련 있는 눈 밑 떨림 증상과 연관이 있습니다.

 

이때는 충분한 휴식을 취하면 증상이 호전되죠. 일하는 틈틈이 스트레칭을 꾸준히 하고 몸을 풀어 긴장감이 풀리도록 명상을 하는 것도 좋습니다.

 

 

 

4. 안구 건조증

안구 건조증은 눈물이 부족해서 눈부심이나 눈 아래의 떨림이 일어날 수 있습니다.

평소 콘택트렌즈를 사용할 경우 정해진 시간대 착용을 권장하며, 자주 눈 표면이 건조해지지 않도록 인공눈물을 흘리면 눈 밑 떨림의 위험이 줄어듭니다.

 

 

눈밑 떨림증상 치료와 예방

1. 규칙적인 생활(충분한 수면)

평소 밤낮이 바뀐 라이프를 보내고 있으면 몸의 리듬이 흐트러져 잠을 잘 수 없게 될 수도 있습니다. 그래서 쉽게 피로가 풀리지 않고 낮에 힘이 빠집니다. 결국은 눈 아래의 떨림이 발생하게 되는 것이라고 생각을 합니다.

 

이를해소하기위해서는 밤에는 숙면을 취하고 아침에 일어나는 규칙적인 생활이 필요합니다. 이렇게 기본적인 것을 잘 지켜주어도 몸으로 일어나는 대부분의 이상은 해결할 수 있기 때문에 늦은 밤에 휴대폰을 하는 등 다른 일은 하지 말고 잠자리에 들도록 합니다.

 

 

2. 건강한 식생활

음식을 너무 많이 먹거나 과한 음주는 음식을 소화하고 알코올을 분해하기 위해 몸에 있는 모든 에너지를 소비하게 합니다. 그에 따라 일상생활에 사용되어야 할 에너지가 소화 장기나 간에서 사용되기 때문에 필요 이상의 에너지를 사용하게 되므로 몸은 자연스럽게 피로를 느끼게 되는 것입니다.

 

결국 그 때문에 피로가 쌓이고 한쪽 눈이 떨리는 것입니다. 그래서 이런 증상이 나타나면 내가 요즘 어떤 종류를 많이 먹고 무엇을 했는지 다시 한 번 생각해 보도록 하겠습니다.

 

3. 규칙적인 운동, 명상을 통해 스트레스 줄이기. 

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만병의 근원이라고 불릴 정도로 몸에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 면역체계가 약해져 있는 상태이므로 평소에 꾸준히 운동하거나 취미를 가지고 최소화합니다.

 

 

4. 과도한 스마트폰 사용 자제 

 

최근 스마트폰 이용자 수가 늘면서 눈 밑이 떨리는 증상을 느끼는 분들이 증가하고 있습니다. 눈 마사지로 눈 주변 근육을 풀어주고 안구 표면 개선 효과로 눈 건강을 지켜줍니다.

 

이번 문장은 눈 밑이 떨리는 증상에 대해 알아보았는데요. 대체로 마그네슘 부족으로 인한 증상이 나오는 경우가 많기 때문에 마그네슘 영양제를 섭취하면 좋다고 생각합니다.