구내염 원인, 빨리 낫는법

일상생활을 하다 가끔 입 안쪽에 하얀 무언가 생겨 아픈 현상을 겪어본 적이 있으십니까? 보통 입안과 입천장, 입술, 혓바닥, 잇몸에 고통을 일으키는 염증이 생기면 뜨겁고 매운 종류를 먹는다거나 혀나 치아에 닿으면 아픕니다.

이를 구내염이라고 부르는데 몸이 피곤하면 자주 발생하고는 합니다. 밥을 먹을 때도 아프다 보니 불편함이 이만저만이 아닙니다. 그래서 오늘은 구내염에 관련해서 원인과 어떻게 하면 낫게 해 줄 수 있을지 알아보겠습니다.

 

 

구내염 원인

 

일반적으로 면연력이 저하되면 컨디션이 나빠져 세균에 대한 방어가 약해질 수밖에 없는데 구내염을 일으키는 간접 요인이기도 합니다. 주로 정신적인 압박을 받는다거나 피곤함, 감기, 흡연, 물리적인 충격, 비타민과 철분 결핍 등으로 생겨날 수 있습니다.

 

구강 위생이 청결하지 않으면 세균이 번식할 수 있는 환경이 만들어져 생기기도 합니다. 그래서 식사 후에 양치를 제대로 안 한다거나 충치가 있는데도 불구하고 내버려 주면 문제를 일으킬 수 있으니 꼼꼼하게 챙겨주는 습관을 길러주어야 합니다.

 

그리고 항암치료를 하고 나면 구토를 하고 머리가 빠질 수 있는데 구내염도 생겨 환자들을 힘들게 한다고 합니다. 입속 점막 조직에 영향을 주게 되어 음식물을 삼키는 것조차도 힘들게 만듭니다.

 

 

구내염 빨리 낫는 법

 

1. 충분한 휴식

 

대표적으로 꼽히는 요인으로는 스트레스와 피로가 있습니다. 잠을 제대로 못자면 몸이 약해져 바이러스에 쉽게 감염되어 걸릴 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 숙면을 취할 수 있는 방법을 찾고 스트레스를 받은 경우에는 효과적으로 풀 수 있는 방식을 찾아주어야 합니다. 그리고 휴식을 가져주어 심신을 편안하게 만들어주도록 해야 합니다.

 

2. 수분

 

평소에 물을 충분하게 마셔주어 입속이 안건조해지게 해줘야 합니다. 우리가 잠을 자는 도중에 많은 해로운 균들이 쌓일 수 있습니다. 이를 제거해 주려면 기상하고 나서 양치를 바로 하면 좋은데 물로 입을 헹궈주는 것만으로도 어느 정도 도와줄 수 있다고 합니다.

구내염이 어느정도 진행되었다면 칫솔모를 쓸 때 뻣뻣한 것을 쓰면 염증에 자극이 가해 지므로 되도록이면 부드러운 것을 쓰도록 해야 합니다. 가글을 할 때도 소금물보다는 구내염 전용으로 나온 것을 사용하는 게 좋으니 참고하시면 좋을 거 같습니다.

 

3. 면역력

 

이것 또한 트러블 유발을 하는 주요 원인 중 하나입니다. 그래서 도움을 줄 수 있는 식품들을 챙겨주어 부족해진 영양소를 공급해 주어야 합니다. 예를 들어 홍삼이나  노니, 프로폴리스 등의 여러 가지 건강식품이 있습니다. 몸에 이로운 영향을 줄 수 있는데 허할 때 본인에게 맞는 음식을 택하여 섭취해보도록 해야 합니다.

 

4. 자극 줄여주기

 

식사 시에 뜨겁거나 매운 것을 먹는 건 피하는 게 좋습니다. 딱딱하거나 날카로운 것도 마찬가지입니다. 혀나 손가락으로 자꾸 만지면 2차 감염으로도 이어질 수 있으니 되도록이면 건들지 않도록 해야 합니다.

 

5. 알보칠

 

집에 하나씩은 가지고 있는 경우가 많은데 생긴 부위에 발라주면 큰 통증이 일시적으로 찾아봅니다. 하지만 이 단계가 넘어가면 불편했던 감각이 없어지는 것 같습니다. 아마 사용해 본 사람들은 알 텐데 이는 홀 리크 레 줄렌이라는 성분이 나쁜 균을 없애주고 손상된 세포를 파괴하면서 고통이 잠깐 발생하게 되는 것입니다.

 

 

6. 비타민B

 

식단 계획을 세울 때는 골고루 챙기는 것이 무엇보다 중요합니다. 도움을 주는 종류로는 고기와 콩, 견과류, 생선, 달걀 등이 있는데 챙겨 먹는 게 잘 안된다면 영양제로 먹어도 괜찮습니다. 한 실험에 의하면 6개월 이상 섭취 시 증상의 빈도와 정도가 감소했다고 합니다.

 

 

지금까지 구내염 빨리 낫는 법에 대하여 정리해 보았습니다. 대부분은 우리가 일상에서 실천할 수 있는 기본적인 것들이었습니다. 본인의 생활 습관을 확인하는 것이 가장 첫 번째 단계라고 할 수 있는데 문제가 생겼을 때 대처를 해주는 것도 필요하지만 미리 예방하여 건강을 잘 챙겨주는 것이 우선인 것 같습니다.