분노조절장애1 분노조절장애 극복하는 방법 분노에 가려진 고통스러운 감정을 포착한다. 1. 일단 행동을 멈춘다. ▶ 아무것도 하지 않고, 아무것도 말하지 않는다. ▶ 분노가 강한 정서이지만 행동으로 옮기지 않을 수 있다. 2. 분노의 밑에 숨어 있는 느낌을 확인하고 대처한다. ▶ 분노는 수치심, 두려움, 상처와 같은 감정들의 지각을 방해한다. ▶ 분노는 시야를 가리는 커다란 바윗돌과 유사하다. 그 너머의 가려진 감정을 포착하는 것이 중요하다. 3. 포착된 그 느낌을 잠시 동안 수용하고 보유한다. ▶ 분노로 인해 본질적으로 나쁜 것은 없으며, 다만 "내가 고통스럽다."는 것을 나타내는 신호이다. ▶ 그 느낌이 영원히 지속되지는 않는다. - 아무리 힘든 일이라도 고통의 시간은 한계가 있다. 시간과 함께 고통도 지나가 버린다. - 고통스러운 감정의 파.. 2021. 9. 27. 이전 1 다음
