면역력높이는방법1 면역력 높이는 방법 10 가지 면역이란 신체의 방어체계로 몸밖에서 침투한 유해물질로 부터 자신의 몸을 보호하여 원래 상태(항상성)을 유지시키는 시스템입니다. 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 꼭 필요한 면역력을 높이기는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 수면은 7시간 이상 수면 부족에 시달리는 실험용 쥐가 면역력 저하로 패혈증으로 죽었다는 연구결과가 있습니다. 그만큼 수면은 면역력에 지대적인 영향을 미친다는 것이겠지요. 보통 성인은 7시간 이상, 소아는 12시간 이상 자는 것이 면역력을 높이데 가장 좋다고 합니다. 숙면을 위해 취침전에 가벼운 샤워나 반신욕 등이 좋으며 식품으로는 바나나, 체리, 우유 등이 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 재료가 된다고 하니 참고하시면 좋겠습니다. 2. 가벼운 운동과 걷기 가벼운 운동은 깊.. 2021. 9. 18. 이전 1 다음
