남자갱년기 증상 바로 알고 준비하기

남자나이 40세가 넘어가면서부터 느끼는게 있다.

 아침에 일어나면 몸이 전과 같이 않게 찌뿌둥하다는 것

30대에는 하루밤 날세기 해도 몇시간만 푹자면 피로가 회복 되었는데

이상하게 잠은 많이 잔것 같아도 피로가 쉽게 풀리지 않는다는 것을

느낄때 비로소 아!

나이먹어서 그렇구나 하나 세월은 탓하기도 합니다. 

 

여성에게만 있는 줄 알았던 갱년기 증세가 남성에게도 있다는 말을 

최근에 들어봤다. 남성갱년기 이게 뭐지 궁금해서 알아보았다. 

 

 잘못된 생활습관으로 예전보다 빠르게 찾아온 갱년기 증상들 

환경 호르몬, 좋지 않은 식습관, 음주,

흡연 등으로 이 시대를 살아가는

현대 남성분들의 남자 갱년기가 비교적 빠른

나이에서부터 시작되고 있다.

그에 따라 남자 갱년기 증상과 더불어 관리 방법에

대한 관심이 높아지고 있는 추세인데요. 

 

갱년기 증상으로 많이 알려진

무기력함, 불안감 등으로 혹시 나도 남자 갱년기인가

의심해 보시는 분들도 많으실 겁니다.

그렇다면 증상에는 정확하게

어떠한 것들이 있으며,

관리는 어떻게 해야 하는지 지금부터 알아볼까요?

 

1. 남성갱년기의 주된 원인

핵심원인은 호르몬의 변화입니다. 

<이미지 출처: kbs 무엇이든 물어보세요>

 

갱년기 노화로 인한 뇌와 고환 기능의 저하,

남성 호르몬 분비 감소 등을 원인으로

나타나는 특정 기간을 의미합니다.

 

즉각적으로 증상이 두드러지는

여성 갱년기와는 달리 서서히 나타난다는

특징이 있어서 스스로 변화를 자각하기 어려우며,

특히나 남성성을 강조하는 우리나라의 정서로

인하여 자신의 증상을 부정하기도 해서

초기 관리가 쉽지 않은데요.

 

그러나 남자 갱년기 증상을 부정한다면 관리의

적절한 시기를 놓칠 수 있기 때문에

세심한 관심이 필요합니다.

 

 

 

2. 남성 갱년기 증상

 

 

3. 올바른 생활습관이 중요하다. 

이러한 이유로 관련 전문가들은

남자 갱년기 증상을 올바르게

개선하기 위해서 건강한 생활 습관부터

실천하는 것이 중요하다고 강조합니다.

그러나 금주, 금연, 건강한 식습관 등 많은 사람이

알고 있으나 실천하기 힘든 경우가 많은데요.

그러한 한계점을 보완하면서 다양한 증상들의

유기적인 관계를 해결하기 위해서는

복합적인 관리 방식이 필요하다고 말합니다.

 

자기 체질에 알맞는 운동을 택하되 근력을 키우거나 

유지시켜주는 운동이 필요합니다. 

또한 각종 영양제로 보충하는 방법도 있으니

체질에 알맞게 복용하는 것도 필요합니다.