포드맵1 과민성대장증후군 좋은음식 음식으로 고치기 어려운 병은 약으로도 다스리기 어렵다는 말이 있습니다. 알면 도움되는 과민성대장증후군에 좋은음식을 알아보겠습니다. 과민성대장증후군 중에 변비 증상이 나타날 경우에는 과민성대장 증후군에 좋은 음식 식이 섬유소가 들어있는 채소가 도움이 된다고 합니다. 하루에 20-30g 식이섬유 섭취가 적당합니다. 식이섬유 경우 수분 흡수를 할 수가 있는 수용성 섬유질과 수분을 흡수를 할 수가 없는 불용성 섬유질로 나뉩니다. 이두가지를 적절하게 섭취를 해야 하고 수용성 섬유질 경우 과일, 채소에 많으며 불용성 섬유질 경우 정제를 하지 않은 곡류, 콩 껍질에 많습니다. [ 대표적인 음식 ] 양배추 양배추에는 글루타민이라는 아미노산이 위장관 세표의 성장과 재생에 도움을 주며 비타민U, 비타민K 성분이 풍부해.. 2021. 9. 13. 이전 1 다음